2
赛前休息
赛前一天，远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢。
3
装备准备
不要等到要上场了，才发现自己拍线断了忘记拉，或者没带毛巾、袜子、水、备用衣服等等，严重影响心情。
4
赛前进食
最好提前一小时把饭吃好，尽量吃容易消化的、高能量食物，那些难消化的蛋炒饭之类就免了吧。不然比赛打到激烈处，肚子胀、痛就麻烦了。
5
准备活动
压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟，然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了，上场比赛才能充分发挥你的潜能。业余赛事没有那么多场地给你做准备活动，那就自己想办法在场外活动。那种3、5分钟的准备活动绝对不是充分的准备活动。
6
比赛心态
想赢怕输、三五拍搞死对手、过分紧张、掉以轻心、注意力不击中等等心态都是禁忌。碰到高手当学习、碰到低手不轻视，身体放松、思想集中，认认真真打好每一球，每球做好多拍准备。这才是胜利的保证。
7
比赛分析
半局下来，应该要能摸清对手的强项和弱点了。心里还没底的话，证明你缺乏分析，没有用大脑打球。
8
赛中休息
业余赛事，一天要把比赛打完，打到决赛起码4、5场，10多局，特别是单打，水平相当的话，拼的就是体力。场与场之间的休息时间，一定要重视，尽量坐下放松休息。并适当少量补充点高能量食品。
9
搭档配合
双打，场上一定不要指责埋怨，有的只能是相互鼓励。有什么意见等到比赛完回去再争论。当然，适当的交流还是必须的。记住：胜利永远与相互埋怨的那一对无缘！
10
队友帮助
自己打完，不要离开场地，找个合适的地方，边休息边为队友加油助威。特别是关键局，场外的加油或许能帮队友拿下比赛。如出现明显界外趋势的球，提前给场上队员以提醒。
羽毛球作为一项技术复杂、灵巧细腻的运动，对运动员的反应、机能状态、心态等要求都非常高，比赛状态的好与坏，直接决定比赛结果。而影响比赛状态的因素非常多。善于从失败教训中总结和领悟各种影响比赛状态的因素，你的比赛水平才能逐步提高。
声明：本文文字和图片素材均来源网络，如有侵权/商务合作请联系小编微信klxdg1028返回搜狐，查看更多