在篮球这项充满对抗性的运动中，力量训练是不可或缺的一环。而举哑铃作为力量训练的基础项目，其重量选择往往成为球迷们津津乐道的话题。那么，NBA球星们平时举哑铃到底有多重呢？
首先，我们需要明确一点：篮球运动员的力量训练与健美运动员有着本质区别。他们追求的不是肌肉的围度，而是爆发力、耐力和核心力量的综合提升。因此，NBA球员的哑铃训练重量通常不会特别夸张。
以勒布朗·詹姆斯为例，这位被称为"篮球机器"的超级巨星，在常规训练中使用的哑铃重量通常在40-60磅（约18-27公斤）之间。这个重量对于普通人来说可能已经相当可观，但对于NBA球员而言，这只是日常训练的基础重量。
另一位著名球星凯文·杜兰特的训练方式则更加注重细节。据报道，他在进行哑铃侧平举时，通常使用15-20磅（约7-9公斤）的重量。这种相对较轻的重量有助于他更好地控制动作，锻炼肩部肌肉的稳定性和耐力。
当然，也有例外。比如"大鲨鱼"沙奎尔·奥尼尔，在巅峰时期，他的哑铃卧推重量可以达到100磅（约45公斤）以上。但需要注意的是，这种大重量训练并不适合所有球员，尤其是后卫球员，过重的训练可能会影响他们的灵活性和投篮手感。
总的来说，NBA球员的哑铃训练重量因人而异，取决于他们的位置、技术特点和训练目标。但有一点是肯定的：他们更注重动作的标准性和训练的科学性，而不是一味追求重量。毕竟，在篮球场上，力量只是成功的一部分，技术、智慧和团队配合同样重要。
对于普通篮球爱好者来说，不必过分追求NBA球员的训练重量。重要的是找到适合自己的训练强度，循序渐进地提高力量水平。记住，在篮球这项运动中，适度的力量训练配合技术练习，才是提高球技的正确之道。